Gün biterken zihne yavaşça kapanma izni veriyoruz. Bu dersi yatağında, ışıklar kısılmışken dinleyebilirsin.
Bugünün küçük pratiği
Yatmadan 20 dakika önce ekranı kapat.
Günün sorusu
Bugünü hangi duyguyla kapatmak istiyorum?
← Sakinlik & Huzur
Gün 6 / 7
Kolay bir uyku
Eşlik sesi · Delta Uyku · 2–3 Hz
0:00--:--
🎧 Rehberli sesli anlatım (Yasemin Koçak / ekip) yakında; şimdilik metni okuyup eşlik sesiyle birlikte uygulayabilirsin.
Ortak bilgelik
Uykuya geçerken zihin doğal olarak yavaşlar; sözler, imgeler ve niyetler bu sınırda daha yumuşak yerleşir. Işıkları kıs, Delta sesini düşük seste aç.
🎬 Videolu anlatım (isteğe bağlı)
Video yakında · YouTube kanalımızdan eklenecek