Gün 2 / 7
🎧 Rehberli sesli anlatım (Yasemin Koçak / ekip) yakında; şimdilik metni okuyup eşlik sesiyle birlikte uygulayabilirsin.
Beden gevşediğinde zihin onu takip eder. Bugün omuzlarından, çenenden ve karnından başlayarak bedenini tek tek bırakacaksın.
Ekran başında her saat omuzlarını bir kez kaldırıp bırak.
Bedenimde en çok nerede gerginlik taşıyorum?
Beden ve zihin iki ayrı oda değil, aynı evin katlarıdır. Hem eski bilgelik metinleri hem bugünkü gevşeme çalışmaları aynı yeri gösterir: Omuzlar indiğinde düşünceler de yavaşlar.