Uzun bir nefes verişi sinir sistemine 'güvendesin' mesajı verir. Bugün nefes verişini biraz uzatmaya odaklan.
Bugünün küçük pratiği
Kahveni ya da çayını içerken üç uzun nefes ver.
Günün sorusu
Bugün beni sakinleştiren küçük bir an neydi?
← Sakinlik & Huzur
Gün 3 / 7
Nefesle demlenmek
Eşlik sesi · Delta Uyku · 2–3 Hz
0:00--:--
🎧 Rehberli sesli anlatım (Yasemin Koçak / ekip) yakında; şimdilik metni okuyup eşlik sesiyle birlikte uygulayabilirsin.
Ortak bilgelik
Sükûnet bir anda gelen bir ödül değil; küçük, sabırlı tekrarların meyvesidir. Uzun bir nefes verişi bu tekrarların en kısasıdır ve her yerde yapılabilir.
🎬 Videolu anlatım (isteğe bağlı)
Video yakında · YouTube kanalımızdan eklenecek